Думки експертів
Георгій Кухалейшвілі
аналітик
Асоціація виробників молока

Світовий молочний ринок: надлишки молока тиснуть на ціни

Майже в усіх молочних регіонах відбувся нетиповий приріст надоїв, що вплинуло на зростання обсягів світового виробництва молока. За підрахунками аналітика Daily Dairy Report Бетті Бернінг,…

Георгій Кухалейшвілі
аналітик
Асоціація виробників молока

Світовий молочний ринок: хвороби корів та погода вплинули на пропозицію молока

В січні-липні ЄС скоротив виробництво-молока сировини через хвороби корів та несприятливі погодні умови. Посуха вплинула на скорочення надоїв у Австралії. США і Нова Зеландія навпаки…

Як швидко скинути вагу: 10 варіантів перекусу після тренування

Чим же перекусити, щоб набратися сил і розслабити м'язи?

Про це повідомляє Лиза. Мой ребенок. 

ОМЛЕТ З ОВОЧАМИ

В такому перекус буде багато білка і вуглеводів, він зможе підтримувати в тілі заряд активності і бадьорості.  Щоб приготувати вегетаріанський омлет, потрібно збити міксером один жовток і 3 яєчні білки, додати туди сезонні овочі, які ви любите.

ЙОГУРТ З ФРУКТАМИ АБО ЯГОДАМИ

Для такого перекусу краще вибирати грецький йогурт, який багатий білком, корисними жирами, живими бактеріями і кальцієм. У нього можна додати свіжі сезонні фрукти або заморожені ягоди. Важливо, щоб жирність йогурту була не вище 4% - він краще засвоюється організмом.

ГОРІХОВИЙ МІКС АБО МЮСЛІ З ЙОГУРТОМ

В якості їжі після тренування можна вибрати 100 гр. горіхового асорті або 100 гр. мюслів з молочним йогуртом. Такий перекус зніме відчуття втоми після насиченого заняття спортом, а ви отримаєте норму корисних жирів, вуглеводів і білків. Мюслі також можна розвести в кокосовому молоці.

КРЕКЕРИ ІЗ КОЗЯЧИМ СИРОМ

Крекери з козячим сиром знизять почуття втоми після тренування, додадуть тонус м'язам і підтримають розумову активність. Козій сир багатий кальцієм і білком, але його можна з'їсти всього 60 м за один прийом їжі, особливо, якщо ви хочете схуднути!

МОЛОЧНИЙ КОКТЕЙЛЬЗ ФРУКТАМИ АБО ЯГОДАМИ

Молочний коктейль із додаванням фруктів і ягід додасть бадьорість після тренування. В такому перекус дуже багато протеїну. Для його приготування в домашніх умовах збийте в блендері трішки горіхової пасти, мигдалевого або кокосового молока і фрукти.